Vuoi arrivare leggero alla festa? L’allenamento per Halloween è un HIIT a corpo libero di 20 minuti: 3’ di riscaldamento, 15’ di intervalli (30” lavoro/15” recupero), 2’ di defaticamento. Alterni squat, push-up, affondi e jumping jack. Bruci calorie, riattivi il metabolismo e migliori l’umore.
In breve
- L’articolo del 30 settembre 2025 propone un allenamento HIIT a corpo libero di 20 minuti per arrivare leggero alla festa.
- Il programma prevede 3 minuti di riscaldamento, 15 minuti di intervalli (30″ lavoro/15″ recupero) e 2 minuti di defaticamento.
- L’allenamento alterna squat, push-up, affondi e jumping jack.
- L’articolo afferma che l’esercizio brucia calorie, riattiva il metabolismo e migliora l’umore.
Domande e risposte
Qual è la durata totale dell’allenamento?
L’allenamento è un HIIT a corpo libero della durata complessiva di 20 minuti: 3 minuti di riscaldamento, 15 minuti di intervalli e 2 minuti di defaticamento, come indicato nell’articolo del 30 settembre 2025.
Come sono strutturati gli intervalli?
Gli intervalli durano 15 minuti e prevedono ripetizioni da 30 secondi di lavoro seguiti da 15 secondi di recupero.
Quali esercizi si eseguono durante il circuito?
L’articolo indica di alternare squat, push-up, affondi e jumping jack nel corso degli intervalli.
Quali benefici vengono riportati?
Secondo l’articolo, l’allenamento aiuta a bruciare calorie, riattivare il metabolismo e migliorare l’umore.
