L’idratazione è una componente essenziale dell’equazione alimentazione e sport. Durante l’attività fisica, il corpo perde liquidi attraverso il sudore, che devono essere reintegrati per evitare disidratazione e cali di prestazione.
Ecco alcune linee guida:
- bere acqua durante tutto l’arco della giornata, non solo durante l’allenamento
- durante l’attività fisica prolungata, integrare con bevande elettrolitiche
- evitare bevande zuccherate o gassate che non favoriscono una corretta reidratazione
Un corpo ben idratato è più efficiente, resistente e capace di affrontare l’attività fisica senza rischi. La corretta alimentazione e sport ben programmato sono essenziali.
