Il caldo non va sottovalutato. Dopo una certa età, la percezione della sete e la capacità di termoregolazione diminuiscono. Questo significa che il rischio di colpi di calore, disidratazione e affaticamento aumenta.
Ecco alcune regole d’oro:
- allenati nelle ore più fresche: all’alba o al tramonto
- preferisci luoghi ombreggiati o ventilati
- indossa abiti tecnici traspiranti e chiari
- bevi regolarmente, anche se non hai sete
- riduci l’intensità dell’esercizio, ma mantieni la costanza
Il corpo ha bisogno di movimento, ma anche di rispetto. Un allenamento efficace è quello che ti fa sentire bene, non sfinito.
