Fitness e gestione delle palestre

Sforzo percepito: come usare una scala facile per regolare intensità, recupero e sicurezza durante l’allenamento.

Metodo 3-3 per camminare a intervalli: un modo semplice per rendere la camminata più allenante senza correre.

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Guida base alla zona 2 senza strumenti: come riconoscere il ritmo giusto con respiro, parole e percezione dello sforzo.

Orologio fitness e caldo: quali dati osservare davvero per allenarsi con più consapevolezza durante l’estate.

Come fissare obiettivi estivi realistici con due allenamenti a settimana, senza stress e con una routine sostenibile.