E’ un frutto che offre molti benefici alla salute, ricco di vitamine e minerali, tra cui vitamine A, C, E, K e B6, nonché potassio, calcio, magnesio, fosforo e ferro. Le mele contengono anche acido folico, una vitamina B necessaria per la formazione di cellule sane e un buon sistema immunitario. Contengono una piccola quantità di grassi e solo circa 95 calorie per porzione. Ciò significa che sono uno spuntino salutare e nutriente.
Varietà di mele da frutto
Esistono diverse varietà da frutto. Alcune delle varietà più comuni sono la Golden Delicious, la Granny Smith, la Fuji e la Red Delicious. Ogni varietà ha un sapore e una consistenza leggermente diversi, quindi sperimentare con diverse varietà è la chiave per trovare quella più adatta al proprio gusto. Inoltre, alcuni tipi di mele sono più adatti alla cottura, mentre altri sono migliori per mangiarli crudi.
Come conservare le mele
Le mele possono essere conservate in frigorifero per mantenere la loro freschezza. Per conservarle al meglio, è necessario scegliere mele mature, ma non troppo mature, e conservarle in un contenitore ermetico o un sacchetto di carta. Inoltre, è anche importante tenerle lontano da altri cibi con un alto contenuto di umidità, come frutta e verdura, in modo che non si ammuffiscano.
Ricetta della torta di mele
La torta di mele è una deliziosa ricetta che soddisfa tutti i palati. Per preparare la torta di mele, inizia con 2 tazze di farina, 1 cucchiaio di lievito in polvere, 1/2 cucchiaino di sale, 1/4 di tazza di zucchero, 1/2 tazza di burro fuso, 1/2 tazza di latte, 2 uova sbattute e 2 tazze di mele pelate e affettate. Mescola tutti gli ingredienti in una ciotola, versa il composto in una teglia da torta e cuoci la torta a 350 °F per circa 40-50 minuti. Quando la torta è pronta, lasciala raffreddare prima di servirla.
Quanti Kcal ci sono?
Un solo frutto contiene circa 95 calorie. Le mele sono ricche di vitamine e minerali, ma sono anche a basso contenuto calorico. Sono anche ricche di fibre che possono aiutare a sentirsi sazi più a lungo e a mantenere un peso sano.
Quante mangiarne a dieta?
Mangiarne una al giorno può aiutare a mantenere una dieta sana. Le mele forniscono una grande varietà di nutrienti in un pacchetto a basso contenuto calorico. Mangiarne una con la buccia può aiutare a ottenere l’apporto di fibre necessario per mantenere una dieta equilibrata. Mangiarla come spuntino tra i pasti può aiutare a prevenire l’assunzione eccessiva di cibo e a controllare il peso.
